Как снизить аппетит ?

Полные люди, как правило, имеют привычку вкусно и много поесть. При этом они оправдывают себя тем, что ощущают чувство голода постоянно, что ведёт к излишнему весу тела и отложению жира. На самом деле - это ложное чувство голода.

Нередко бывает, что появлению чрезмерного аппетита способствуют отрицательные эмоции: страх, гнев, ревность и т.п. И женщина машинально начинает, есть, есть и есть. Что делать?

· Чтобы снизить аппетит рекомендуется, есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Тогда аппетит становится умеренным и человек не переедает.

. Включайте в свое меню больше продуктов, способствующих похудению, которые к тому же снижают аппетит и сжигают жиры.

· Чтобы избавиться от чувства голода, можно выпить стакан обезжиренного молока, простокваши или минеральной воды.

· Снизить аппетит перед сном поможет стакан молока.

· Фитотерапия поможет снизить аппетит. Пейте чай или отвары таких лекарственных трав: мята, мелисса, липовый цвет, пустырник, корень одуванчика, дягиль, кукурузные рыльца.

· Полощите рот мятной водой несколько раз в течение дня – на некоторое время снижает аппетит.

· Перед едой почистите зубы мятной зубной пастой – мятный вкус притупляет чувствительность вкусовых рецепторов и пищи Вы съедите значительно меньше.

· Ароматерапия хороший помощник в снижении аппетита. Ароматы масел зеленого яблока, грейпфрута, мяты, ванили, корицы снижают аппетит, если вдыхать их в течение дня. Эффективно только постоянное применение.

· Имбирный чай значительно снижает аппетит. Приготовление: 1 чайную ложку измельченного корня имбиря на 400 мл кипятка, настаивать до остывания, потом добавить 1 чайную ложку меда. Пить перед едой. Имбирь не только снижает аппетит, но и ускоряет обмен веществ.

· Уменьшить аппетит помогут сухофрукты. Для этого возьмите 1-2 шт. кураги или чернослива и стакан воды – нужно медленно и очень тщательно жевать их (буквально рассасывать во рту) и запивать водой. Вскоре вы почувствуете, что чувство голода ушло, и не будет беспокоить вас несколько часов. Этот совет подходит для тех женщин, которые сидят на диете, но не могут побороть постоянное чувство голода.

- Отвар из сухофруктов снизит аппетит. Взять горсть сухофруктов: абрикосы, яблоки, чернослив, изюм, залить 1 литром воды, кипятить 15 минут и снять с огня. Пить по стакану несколько раз в день.

· Сладкое перед едой снижает аппетит. Съешьте 2-3 дольки шоколада за несколько минут до еды и аппетит пропадет.

· В течение 10 минут выполните несколько физических упражнений – отступит чувство голода.